お手軽@料理レシピ集

簡単手軽に出来る料理のレシピをお届け(*´ω`*)

忙しい朝に!10分以内で作れる朝食【簡単レシピ】

   


◆材料(2人分)
ライ麦食パン(5枚切り)140 g
キャベツ(千切り)2.5枚 (120 g)
ショルダーベーコンスライス 20 g
とろけるスライスチーズ 大さじ3
カロリーハーフマヨネーズ 大さじ1と1/3
粒マスタード 大さじ2/3

◆作り方
https://kenko.cookpad.com/recipes/7474

◆食塩相当量:1.8g

◆材料(2人分)
バターロール 4個
サンマ缶 50 g
玉葱 1/8個
きゅうり 1/3本
大葉 2枚
マヨネーズ 4.0 g
辛子 小さじ1/4弱 (1.0 g)

◆作り方
https://kenko.cookpad.com/recipes/1003

◆食塩相当量:1.2g

◆材料(2人分)
ライ麦パン 120 g
カロリーハーフマヨネーズ 小さじ2と1/2
千切りキャベツ 1.5枚
鮭フレーク 大さじ2
コーン(缶詰) 20 g
チーズ(とろけるタイプ) 大さじ4
ブラックペッパー 0.2 g

◆作り方
https://kenko.cookpad.com/recipes/2053

◆食塩相当量:1.8g

◆材料(2人分)
ライ麦食パン 120 g
千切りキャベツ 4枚
卵(Mサイズ) 2個
塩 0.6 g
粗挽き胡椒 0.2 g

◆作り方
https://kenko.cookpad.com/recipes/8686

◆食塩相当量:1.2g

◆材料(2人分)
食パン(10枚切り)4枚
ハム 20 g
とろけるチーズ 大さじ3と1/3
ドライバジル 少々
塩 0.2 g
黒胡椒 少々
溶き卵 2個
ミルク 90.0 ml
塩 0.4 g
黒胡椒 0.2 g
オリーブ油 小さじ1
ブロッコリー(茹で)60.0 g

◆作り方
https://kenko.cookpad.com/recipes/7359

◆食塩相当量:2.0g

◆材料(2人分)
白いご飯 280 g
鰹節 3.0 g
白胡麻 小さじ2/3弱
塩 0.2 g
醤油 小さじ1
ごま油 小さじ1/2

◆作り方
https://kenko.cookpad.com/recipes/5566

◆食塩相当量:0.5g

◆材料(2人分)
たまご 2個
塩 小さじ1/4弱
牛乳 大さじ2
バター 小さじ1
しらす干し 20 g
青ねぎ(小口切り)4.0 g
麦ごはん 300.0 g

◆作り方
https://kenko.cookpad.com/recipes/8436

◆食塩相当量:1.1g

◆材料(2人分)
ご飯 260 g
めんつゆ 大さじ2/3 
とろけるチーズ 30 g
卵 2個
炒りゴマ 小さじ2/3弱
ネギ(小口切り)4.0 g

◆作り方
https://kenko.cookpad.com/recipes/4729

◆食塩相当量:0.8g

◆材料(2人分)
ご飯 250 g
なめこ 80.0 g
卵 1個
水 290.0 ml
●醤油 小さじ2/3弱 
●みりん 小さじ2/3弱
●鶏がらスープの素 小さじ1/3強
塩 0.6 g
万能葱(小口切り)6.0 g

◆作り方
https://kenko.cookpad.com/recipes/4395

◆食塩相当量:1.2g

◆材料(2人分)
鮭の切り身 140 g
塩 小さじ1/4弱
料理酒 大さじ1と1/3
胡麻油 小さじ1
炒りゴマ 小さじ1と1/3

◆作り方
https://kenko.cookpad.com/recipes/7968

◆食塩相当量:0.6g

◆材料(2人分)
☆卵 2個
☆低脂肪牛乳 大さじ3と1/3
☆カロリーハーフマヨネーズ 小さじ1
☆塩・こしょう 0.2 g
とろけるチーズ 大さじ1と2/3
バター 小さじ1と1/4

◆作り方
https://kenko.cookpad.com/recipes/8223

◆食塩相当量:0.5g

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